Beskrivelse:

Biketime for begyndere! Du introduceres til cyklen, pulszoner og diverse aspekter af spinning.

Medbring:

Appén BodyBike Smart installeret på deres telefon inden holdstart!

Beskrivelse:

Tempo som opbygges over motiverende musik. Indeholder intervaller, temposkift og forskellige kørepositioner undervejs. Vi henter motivation og glæde ved at køre til beatet i musikken og du kan være sikker på en sjov og underholdende time!

Medbring:

Appén BodyBike Smart installeret på deres telefon inden holdstart!

Beskrivelse:

Kom gerne 10 min før og varm op på egen hånd inden de 45 CrossHiit inspirerede minutter starter. Timen vil indeholde alt fra mobilitet til cardio og vægtløftning med garanti for at du er mere frisk, når du er færdig.

Medbring:
Godt humør

Beskrivelse:

Når der trænes Funktionel Cross er der er plads til alle.
Det er dig selv du udfordrer og bliver presset af, når vi kaster os ud i styrke, kondition, behændighed, udholdenhed og koordination. Der bliver prima arbejdet i intervaller på 1,5- 2 minutter.

Beskrivelse:

Dette er et Crossfit inspireret hold. her er både styrke og kredsløb i fokus. Vi har de allerbedste crossfit instruktører, som vil undervise, guide og hjælpe jer igennem en super sjov og basal træning. ALLE kan være med!

Beskrivelse:

Simple øvelser med simpelt udstyr. træn både styrke og kondi på samme tid - alle kan deltage!

Vi mødes på den røde bane (atletik banen), som ligger ved fodboldbanerne - når i går ud af hovedindgangen så skal i gå til højre.

ALLE kan være med uanset niveau - det er plads til alle :)
Der er altid god energi, god stemning og godt humør.

Medbring:
En kettlebelt (KB), en håndvægt og et sjippetorv.
Alle ting hentes inde i træningscenteret.

Beskrivelse:

Dance4Fun er holdet, hvor alle kan være med.
Med zumbainspireret dansetrin, har vi fokus på tempo og styrke fra start til slut.

Vi garanterer sved på panden og smil på læben, når du går herfra.

Beskrivelse:

Små, lettilgængelige koreografier med inspiration fra mange forskellige stilarter - som man kender det fra Zumba. Træning med høj puls, hvor alle kan være med.

Beskrivelse:

Vi varmer op via stepbænken. Serien bygges gradvist op og tempoet er stigende. Når pulsen og varmen i kroppen er oppe, styrketræner vi. Der benyttes forskellige småredskaber, såsom elastikker, vægte og klude. Der afsluttes på steppen for at “jogge af" samt en kort udstrækning.

Beskrivelse:

Et funktionelt hold med FULD KNALD PÅ.
En blanding af øvelser med og uden redskaber, til lækker musik og en altid frisk og inspirerende instruktør.
Det er en fordel at have en nogenlunde basisform inden man prøver kræfter med dette hold.

Beskrivelse:

I grundtræningen arbejdes med hele kroppen, alle led- og muskelgrupper aktiveres. Flere benytter denne træningsform til at vedligeholde sin krop og holde sit energiniveau og sin livsglæde oppe.
Grundtræningen styrker hele kroppen og er således en god basis til at kunne forbedre sin øvrige træning.
Grundtræningen er også for begyndere - alle kan være med.

En omgang grundtræning vil svare til at få en behandling af kroppen, hvorfor flere benytter denne træningsform til at holde krop og sind ved lige.

Beskrivelse:
Hensyntagende yoga. En blanding af forskellige yoga former med musik. Åndedragsøvelser, opstramning og afspænding.
Du behøver ikke at have dyrket yoga før eller være smidig, du skal bare være dig! 

Hvis du er sulten inden træning:
Spis lidt frugt og drink vand senest en halv time før

Medbring:
Afslappende tøj, som du kan bevæge dig i.
Strømper, varm trøje og tæppe.

Beskrivelse:

I yoga-Fit blandes forskelligt yoga stilarter. Der startes altid med at “lande" på måtten og i dig selv. Hver gang indgår også solhilsner og til slut en afspænding i Savasana.
Der arbejdes med at udspænde og afspænde muskler, sener og led, både store som små. Der arbejdes med balancer, fleksibilitet, smidighed, styrke og kropsbevidsthed.
Åndedrættet er essentielt i yogaen og derfor hele tiden i fokus. Åndedrættet er forbindelsesled mellem krop og sind.

Beskrivelse:
Yin yoga er en blidere yogaform, der handler om at spænde af, og komme i dybden og arbejde med bindevævet. De fleste stillinger holdes i 3-5 minutter. For nogle kan det godt være mentalt hårdt, både pga. strækket, men også det bare at være i stillingen uden at skulle gøre noget.

Virkningen af yin yoga er dog det hele værd – det giver en vidunderlig følelse og ro i kroppen. Med guidet fokus på dit åndedræt, vil du opnå at kunne slappe af i stillingerne og blive afspændt og afstresset. Stillingerne har en gavnlig effekt på dit nervesystem og på alle vitale organer i din krop.
Du vil blive guidet blidt igennem alle stillinger og have mulighed for, at tilpasse stillingerne med yogapuder og blokke præcis til din krops behov. Holdet kræver ingen forudsætninger eller erfaring med yoga

Medbring:

Varmt tøj, egen yogamåtte og tæppe

Beskrivelse:
Ashtanga-yoga er en dynamisk yogaform, hvor du kombinerer åndedræt med bevægelser.

Yogastillingerne udføres i en ganske bestemt rækkefølge og mellem hver stilling udføres en fuld vinnyasa (gennemspring). Ved at lave vinyasa opbygges og vedligeholdes varmen i kroppen og det hjæler med til at "rense kroppen".

Med regelmæssig astanga-yoga opnår du øget fleksibilitet, styrke, udholdenhed, balance, åndedrætskontrol og afspænding

Medbring:

Medbring egen yogamåtte og tæppe